Holistische intuïtieve massage, is een massagevorm die niet alleen richt op je spieren, maar ook op je huid, je organen, je brein, je zenuwstelsel. Holistisch betekent ook dat er aandacht is voor wat jij kunt ervaren in de massage: sensaties, emoties, herinneringen, gedachten. Een massage, wanneer met aandacht gegeven, kan doorwerken op alle energielagen. 

En daarnaast is het natuurlijk ook een fijne ontspannen ervaring! Tijd voor jezelf.

Een massage kan helpen te komen tot ontspanning, tot voelen, tot vertragen, tot bewustwording en tot stromen(loslaten). We kunnen de massage inzetten als aanvulling op het gesprek dat eraan vooraf plaatsvindt. Een prachtige aanvulling waarbij je kunt navoelen en integreren wat we hebben besproken. 

We kunnen massage ook juist als ingang gebruiken en hiermee starten. Eerst voelen, contact maken met je lijf en ervaren. Eerst terug naar de basis waarna we, als je hier behoefte aan hebt, in een gesprek er woorden aan geven. 

De massage vindt op een massagetafel plaats en ik maak gebruik van olie en masseer de blote huid. Fijn als je zelf een grote handdoek meeneemt!

ACT betekent Acceptence and Commitment Therapy. Acceptie en toewijding, maar ook ACT wat in het Engels DOEN! betekent. Het is een vorm van gedragstherapie die zich richt op je psychische flexibiliteit of je veerkracht. Door deze te vergroten, kun je gemakkelijker omgaan met obstakels waardoor je kunt blijven investeren in wat voor jou belangrijk is.

ACT heeft zes aandachtsgebieden:

Acceptatie: wat doe je om moeilijke gevoelens, gedachten, sensaties te vermijden? Hoe zou het zijn als je deze met een open accepterende houding zou ontmoeten? Acceptatie betekent niet dat je je erbij neerlegt dat iets zo is, maar dat je de strijd ertegen staakt. Acceptatie betekent dat je ruimte maakt voor vervelende ervaringen. Door de strijd op te geven, kan er ruimte ontstaan voor betekenisvolle veranderingen.

Defusie: worden je ervaringen veroorzaakt door directe pijn of voegt je verstand daar lijden aan toe ? Kun je kijken naar je gedachten zonder hierin mee te gaan?  Hoe definieer jij jezelf, waar moet je in het dagelijkse leven aan voldoen? Welke overtuigingen houden je tegen om te veranderen? Hoe zou het zijn om de regie over je leven weer van je verstand over te nemen?  Met defusie neem je afstand van je gedachten en daardoor ontstaat er meer vrijheid te kiezen welke gedachten je vooruit helpen en werkbaar zijn.

Hier en nu: we leven veel van onze tijd in ons hoofd (verleden of toekomst) en handelen op de automatische piloot. Hoe kun je hieruit stappen en in het heden ervaren wat er hier is? Je zintuigen zijn geweldige hulpmiddelen om je op ieder moment weer in het heden te brengen en je bewust te maken van je omgeving. Kijk, luister, voel, proef en ruik!

Zelf als context: ben jij je gedachten? Of is er een aanwezigheid in jou die die gedachte ontstijgt? Die daar bewust met aandacht bij kan zijn zonder dat het hoeft te reageren op de inhoud van die gedachten. Met zelf als context wordt bedoeld dat je flexibel kunt omgaan met je zelfbeeld. Er is een deel ik in jou dat continu is en zich bewust kan zijn van alle veranderingen die zich binnen en buiten jou aan je voordoen.

Waarden: waarden in ACT zijn anders dan bedoeld met 'normen en waarden'. Waarden hier gaan over wat voor JOU en alleen voor JOU belangrijk is. Wat vind jij mooi en waardevol, gewoon omdat dat zo voelt en wat je als kompas in je leven kan inzetten om hier uiting aan te geven..

Toegewijd handelen: kies je voor leven naar je waarden, dan kies je ook voor leven met onzekerheid en angst. Het is spannend om dát te doen wat echt belangrijk voor je is en je verstand zal je vooral helpen te vermijden. Maak je plannen concreet en beweeg naar een leven vol vervulling en vreugde.

Focusing komt eveneens uit de psychologie en is ontwikkeld om je voelvaardigheden te verbeteren. Focusing richt zich op de ervaring van wat je meemaakt. Door je aandacht naar je lichaam te brengen en woorden te vinden voor wat je daar ervaart, versterk je de verbinding tussen lichaam en geest. Bovendien word je meer bewust van de signalen van je lichaam en wat deze voor jou betekenen. Dit resulteert in een innerlijk gesprek met jezelf die je leven verrijkt en verdiept. Dit helpt je om betere keuzes voor jezelf te maken en je gedrag te veranderen ten positieve. 

Ben je gewend snel over je gevoel heen te stappen? Heb je een krachtig brein met veel gedachten? Kom je graag in actie als iets niet lekker loopt? Dan kan het heel leerzaam en waardevol zijn om onder begeleiding stil te staan bij wat er onder de oppervlakte in jou leeft. Wanneer we gaan focussen, begeleid ik je met je aandacht naar binnen en nemen we de tijd en gaan luisteren naar wat maar ervaren wil worden. De kans is groot dat wie/wat je gaat ontmoeten in jezelf als een (oude) bekende voelt en tegelijk zul je versteld staan over de betekenis ervan voor jou en je leven. 

De magie van focusing is niet alleen de inzichten en verbinding die erdoor ontstaan, maar dat terwijl je met je aandacht bij jezelf bent, dat wat je ervaart zich verder kan ontvouwen waardoor die eerste ervaring evolueert naar je gezien voelen, loslaten (of anders vasthouden), nieuw begrip en daardoor blijvende nieuwe ervaringen. 

Ademwerk is werkelijk prachtig in zijn eenvoud. Je adem is altijd bij je en fungeert als toegang tot je lichaam. Je zenuwstelsel, hartslag, stressniveaus, emoties, organen; alles is in verbinding met je ademhaling. Door middel van ademsessies en oefeningen kun je hier bewuster en vaardiger mee leren omgaan, wat bijdraagt aan je gezondheid en welzijn. Daarnaast is een ademsessie heerlijk om te volgen; met aandacht voor je adem creëer je kalmte in je geest.

Ademhaling is voor iedere sessie een fijn hulpmiddel. Om te resetten, je lichaam beter te ervaren, je ademenhaling te verdiepen. Wanneer je naar een deel in jou dat gespannen of pijnlijk voelt, toe ademt, ga je meer zachtheid en ruimte ervaren.

We zijn allemaal gemaakt van (levens)energie en ook hiermee verbonden, met elkaar verbonden. Wanneer we onze aandacht richten, richten we ook onze energie. Reiki is een Japanse geneeskunst die de alom aanwezige levensenergie kanaliseert en met aandacht (via de handen) richt op delen van je lichaam. Het doel hiervan is de energiestromen in je lichaam te herstellen (blokkades opheffen) en daarmee je zelfgenezend vermogen te stimuleren. 

Zeker na een intens (voor)gesprek, kan Reiki helpen af te stemmen op je lichaam en je energie.  Ook kan met handen opleggen (wat ik bij Reiki doe) het voelen van binnenuit nog intenser worden ervaren. Tijdens Reiki vindt in principe nooit een uitwisseling plaats zodat de energie kan stromen naar waar het wil, zonder dat jij en ik hier sturend in zijn. Een reiki behandeling kan zittend en liggend en je kleding blijft aan.

Tarot de Nieuwe Ordening is een set van 80 symbolische kaarten die worden gebruikt voor zelfinzicht en reflectie.  Door op gevoel kaarten te kiezen, krijg je die beelden die op dat moment voor jou passen en je informatie kunnen geven over de betekenis van situaties, ervaringen en keuzes. 

Mijn ervaring met Tarot is dat ik vaak bevestiging, inzicht en verdieping ervaar. Dilemma's en vraagstukken komen in een ander licht te staan en ik herinner me bewuster wie ik ben en wil zijn in mijn leven. 

De Tarot die ik gebruik is van De Nieuwe Ordening van Peter Samwel, deze heeft twee extra kaarten, Intuïtie en Waarheid. Daarnaast geeft zijn toeliching op de kaarten nog meer afstemming op deze nieuwe tijd waarin we leven met alle kansen en uitdagingen die erbij horen. 

Ben je benieuwd, maar nog niet klaar voor een hele Tarotsessie? We kunnen een sessie altijd afsluiten met één kaart.